8 намирница од којих се надимате

Лепота

WPR

Ништа вас не чини уморним и одвратним више од тоганадувена. Волимо добар масни оброк брзе хране као и следећа девојка, али када то дође са последицама надимања после, све што желите је да обучете тренирке и одспавате. Узроковано превише једења, једења пребрзо и једења превише хране која је тешко сварљива, надимање се може спречити ако смањите одређене ствари. Испод је листа намирница које су одговорне за стварање надимања, тако да ћете знати шта да избегавате!

пасуљ: Врста угљених хидрата и шећера који се налазе у пасуљу могу се прерадити само преко дебелог црева, што може изазвати гасове, а самим тим и надимање.

Вештачких заслађивача: Без обзира да ли ујутру у кафу додајете вештачки шећер или живите од газираних пића и сокова који су вештачки заслађени, шећерни алкохол ће изазвати надимање. Осим тога, ако пијете газирана слатка пића, удвостручујете фактор надимања. Смањивање слатке хране и замена природно слатким алтернативама (попут воћа!) помоћи ће да се заустави надимање.

ВИШЕ:10 намирница које спречавају надимање

Млекара: Пошто лактоза и шећер могу бити теже сварљиви у стомаку, млечни производи могу дуже да остану у стомаку, узрокујући да се осећате надуто. Држите се ограничене количине млека или сира и пређите на млеко са мало масти да бисте га мало смањили.

Прерађена храна: Све што се обрађује препуно је тона натријума тако да може дуже да траје, али тај натријум је оно што ће вас потпуно надимати. Када можете, купујте природну храну која није обрађена (и држите се даље од смрзнутих оброка и конзервираних супа колико год је то могуће).

Скроб храна: Превише угљених хидрата уопште може изазвати надимање, али скробни угљени хидрати су још гори јер захтевају додатно варење у дебелом цреву. Бела тестенина, хлеб или пиринач су препуни скроба, па покушајте да се држите целих житарица и смеђих угљених хидрата.

ВИШЕ:8 намирница које уништавају вашу кожу а да ви то не знате

Цруцифероус Веггиес: Само зато што је храна природна не значи да вас неће надимати. Поврће попут карфиола, броколија и Брисела има шећер сличан оном који се налази у пасуљу, због чега варење треба да се одвија кроз дебело црево. Замените ово поврће тамнијим, лиснатим зеленилом да бисте избегли прекомерно надимање.

Звакаца гума: Технички није храна, али ваше тело мисли да би требало да пробави нешто када жвакате гуму, јер то покреће пробавне функције. Док жвакате гуму, гутате и ваздух без разлога, што вас буквално чини надиманим јер се пуните ваздухом.

Масна храна: Између вишка натријума и масти која је теже сварљива, масна храна - било шта пржено или масно - изазива озбиљну надимање. Потребно им је дуже да се сваре од протеина, што узрокује надимање.

Слика преко Двигхт Есцхлиман/Гетти Имагес